Tento návod, jak udělat dobrou, kvalitní a nutričně vyváženou snídani nepovažuji ani za recept, ale pro malou inspiraci jsem se ho rozhodla sem dát. Od velmi útlého věku jsem dceři začala nabízet ovesné vločky v různých podobách, jako kaši, jako palačinky z ovesných vloček nebo jako cup caky z ovesných vloček. Přidávala jsem různé ingredience a experimentovala tak, aby jí to chutnalo, takže jsem nakonec našla kombinaci, která je výborná, po ránu zasytí a stala se mi základem dobrého dne.

Ingredience: ovesné vločky cca 150-200g (já používám bez lepku), nastrouhané jablko (buď syrové nebo povařené, lze i pečené v troubě), tady je syrové. Dále 300 – 400 ml mléka, lžíce domácího medu, skořice, nasekané loupané mandle nebo vlašské ořechy, strouhaný kokos, ovoce dle libosti – rybíz, borůvky, jahody, cokoliv…

Postup: ovesné vločky povaříme v mléce tak, aby nenasákly všechno mléko, nemělo by se stát, že kaše bude bez mléka, stále by v ní vločky měly trochu plavat. Vločky vaříme cca 10 minut za stálého míchání. Přidáme polévkovou lžíci medu a mícháme. Nastrouháme syrové jablko, přidáme kaši, posypeme skořicí a čerstvým ovocem dle preference. Dále lze lehce zasypat strouhaným kokosem a oříšky dle preference, zde jsou použity loupané mandle.

Čas přípravy 15 minut

Dobrou chuť ❤️